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    寒潮期間在社區健康服務方面有哪些防護的建議?

    行業新聞  | 2024-1-31


        在寒潮期間,在社區健康防護方面,給大家提這樣幾點建議:


        第一,防感冒,特別是在室內外溫差變化特別大的時候,一定要注意及時增減衣物,外出的時候要戴好帽子和圍巾,運動出汗時要及時擦拭,避免忽冷忽熱對機體的影響。還有大風天氣,我們出門佩戴口罩可以有效避免冷空氣對呼吸道的刺激。


        第二,我們在家中洗澡的時候,水溫不能過高,時間不能過長,這樣既可以避免皮膚干燥和瘙癢,也可以避免過度消耗體力甚至增加心臟的負擔。還要注意對老人和兒童采用熱水袋或者暖寶寶進行保暖的時候,一定要防止低溫燙傷。


        第三,在飲食方面不能太咸,要減少食鹽、含鈉調味品的攝入,減少熏腌以及深加工的肉類制品,可以適當補充高熱卡食物,同時選擇一些像牛羊肉等溫性肉類。當然,水果和蔬菜也是要補充的,要注意營養的均衡。


        再有,在寒潮期間,我們的老人和孩子一定要注意活動方面保持慢和穩,要防止摔跤,特別是雨雪天氣,道路濕滑,出門活動要盡量減少。外出時避開積水和結冰的路面,不要穿容易滑倒的塑料底鞋,家里的浴室和廚房也是非常容易滑倒的地方,可以提前鋪好防滑墊。


        面對強寒潮、氣溫驟降可能誘發呼吸和心腦血管系統疾病,在預防方面,中醫有什么方法呢?


        首先,我們要注意日常起居方面的基礎調護。例如,及時添衣保暖,避免風寒入侵,保持生活規律,避免勞累、熬夜,科學佩戴口罩,勤洗手等等。


        另外,對于患有基礎疾病的患者要維持常規的治療,避免突然停藥,特別提示的是血壓要維持在一個合理的水平,不要過高或者過低。


        其次,中醫藥也可以提供食療的方法或者代茶飲來提高機體的抵抗力。比如想預防呼吸道疾病,推薦食療方“四白粥”,即百合、山藥、蓮子肉、白米,百合養陰潤肺,山藥健脾益腎,蓮子肉補脾養心,白米健脾養胃,該方能夠補氣、潤肺、健脾,能夠固本培元,還能增強人體正氣,抵抗邪氣入侵。但是,糖尿病患者切勿過食粥類,避免血糖升高。同時,易感風寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。


        預防心腦血管疾病可用“荷葉山楂飲”,即用荷葉、山楂、陳皮泡水或者煲粥,該方能夠祛濕化痰、健脾理氣。需要提醒的是,對上述食療方或者代茶飲過敏者應該慎用。


        最后,合理飲食、適度運動等健康生活方式也是預防的關鍵。例如,每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;保證肉、蛋、奶等優質蛋白攝入;堅持清淡飲食,避免生冷油膩;適當進行太極拳、八段錦等輕中強度的運動;每日熱水泡腳促進氣血運行,上述均可以增強身體免疫力。

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